不知不觉间

2022年即将迎来最后一个节气

*冬至*

在这个团聚的日子里

人们似乎还在“羊圈”里挣扎

当前，我国疫情防控面临新形势新任务

每个人要做好自己健康的第一责任人

收好这份健康防护指南

保护好自己和家人的健康安全

重点来了！

免疫力的精神食粮！ 

保持好心情！

最近大家都面对感染，心里可能都有点焦虑、恐惧、压力。但有句话叫“负面情绪吞噬免疫力”。因为负面情绪，会导致对人体分泌一种荷尔蒙，它会抑制免疫系统的活力。而愉悦的心情，就正好相反。

《中餐厅》中的Chef小林哥说过，厨房是修心的场所，在大厨眼中，做饭是秉承一颗爱家人的心去做一件温暖的事情，可以有效缓解心中的焦虑，而能够有一个安全、智能的厨房更能轻松享受烹饪带来的乐趣。

稳定节奏！

规律作息，适当运动！ 

保持健康体质

免疫细胞最喜欢在夜晚作战，因此规律平时的作息时间，再加上适当的运动，即便疫情宅家也能让自己的免疫系统充满活力。同时，适当的运动也能尽快恢复全身的生理机能。

重中之重！

更需要均衡营养！ 

好好吃饭！

因为生成免疫细胞和抗体，都需要蛋白质，因此，即使不小心进了“羊圈”也要好好吃饭，保证蛋白质和维生素的摄入。如果你体内的蛋白质和维生素不足，你免疫细胞的数量和活力就可能都不够，跟病毒作战的时候就格外艰难。